Aktuelle Specialkurse

Special Kurse Gehringswalde - September 2026
An 4 Donnerstagen finden jeweils 1,5-stündige, ganz besondere Kurseinheiten statt. Lerne Neues kennen, kräftige Muskelgruppen, die du sonst kaum trainierst, und integriere diese Übungen nachhaltig in deine Alltagsroutine.

Special Kurse Gehringswalde - September 18.00 Uhr.pdf (2.19MB)

Sommerkurse ab 02.06 - 15.09.2026
Jeden Dienstag von Juni bis September zwei abwechslungsreiche Spezial-Workouts für Fitness, Spaß und neue Impulse.

Kursübersicht 2026 - Sommervariante für TN_2.pdf (640.61KB)

Aqua Power Gymnastik - April 2026
Aqua-Power-Gymnastik mit Musik ist ein intensives Training im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Koordination fördert und dabei durch Musik motivierend und gelenkschonend ist.

Aqua Power Gymnastik - 22.04.2026 16.00 Uhr.pdf (362.75KB)

Aufrecht und Aktiv in Großolbersdorf - April 2026
Hier ist eine professionelle und ansprechende Kursbeschreibung für deinen Special-Kurs: Special Kurs: Aufrecht & Aktiv (90 Minuten) In dieser 1,5-stündigen Spezial-Einheit dreht sich alles um eine starke, aufrechte Körperhaltung und mehr Aktivität im Alltag. Wir kräftigen gezielt Muskelgruppen, die im Alltag oft vernachlässigt werden – insbesondere Rücken, Schultergürtel, Core und Hüftstabilisatoren. Durch funktionelle Übungen, bewusste Mobilisation und koordinative Elemente verbessern wir deine Haltung, Stabilität und Körperwahrnehmung.

Special Kurs Großolbersdorf - 13.04.26 19.30 UHr.pdf (1.7MB)

Beckenbodengymnastik (Bebo) - März 2026
In diesem exklusiven 1,5-stündigen Beckenbodengymnastik-Special am Samstag konzentrieren wir uns auf die Stärkung und Mobilisation des Beckenbodens, einer der wichtigsten, aber oft vernachlässigten Muskelgruppen. Ein starker Beckenboden trägt nicht nur zur Verbesserung der Körperhaltung bei, sondern ist auch entscheidend für eine bessere Körperwahrnehmung, Stabilität und die Prävention von Beschwerden wie Rücken- oder Inkontinenzproblemen.

Beckenboden - 07.03.2026 11.00 Uhr.pdf (897.01KB)

Zirkeltraining - Februar 2026
Zirkeltraining (Kreistraining) ist eine Trainingsform, bei der verschiedene abwechslungsreiche und anspruchsvolle Übungen nacheinander an mehreren Stationen durchgeführt werden. Jede Übung trainiert unterschiedliche Muskelgruppen oder konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination. Die Belastung erfolgt meist zeit- oder wiederholungsbasiert.

Zirkeltraining - 07.02.2026 11.00 Uhr.pdf (2.29MB)

Dehnung von Kopf bis Fuß - Februar 2026
Eine Dehnung von Kopf bis Fuß lockert den ganzen Körper, verbessert die Beweglichkeit und sorgt für Entspannung.

Dehnung von Kopf bis Fuß - 02.02.2026 18.00 Uhr.pdf (1.7MB)

Pilates 1,5 h - Januar 2026
Absolviere eine intensive und dennoch entspannende Pilates-Stunde, die dich sowohl körperlich als auch mental fordert. In diesem 1,5-stündigen Special-Kurs kombinieren wir gezielte Kräftigungsübungen mit sanften Dehnungen, um deine Muskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und dein Körperbewusstsein zu schärfen.

Pilates - 10.01.2026 11.00 Uhr.pdf (592.9KB)

Body Balance Mix Großolbersdorf - Januar 2026
Body Balance Mix ist ein ganzheitlicher Kurs zur Kräftigung, Aktivierung und Lockerung der Muskulatur sowie Faszien. Er kombiniert Elemente aus Pilates und funktionellem Training, Piloxing und Fußgymnastik. Ideal für alle, die Körper und Geist in Balance bringen möchten.

Special Kurs Großolbersdorf.pdf (1.7MB)

Vortrag Special - Dezember 2025
„Fit in 5 Minuten“: Praktische Tipps und einfache Übungen für mehr Energie und Bewegung im Alltag – schnell und alltagstauglich.

Vortrag 22.12.25 - 18.00 Uhr.pdf (746.19KB)

BBP Special - November 2025
Effektives Kräftigungs-Workout für die wichtigsten Problemzonen zur Straffung und Formung.

Bauch Beine Po 15.11.25 - 11.00 Uhr.pdf (1.22MB)

Hula Hoop Special - Oktober 2025
Dynamisches Training mit dem Reifen zur Stärkung von Rumpf, Haltung und Kondition.

Hula Hoop 20.10.25 - 18.00 Uhr.pdf (1.69MB)

Aqua Gym Special - September 2025
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser zur Stärkung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Aqua Gym 17.09.2025 - 16.00 Uhr.pdf (329.54KB)

Zumba Special - August 2025
Tanzbasiertes Fitness-Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen für Ausdauer, Koordination und Spaß.

Zumba 26.08.25 - 18.00 Uhr.pdf (336.98KB)

Aqua Gym Special - August 2025
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser zur Stärkung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Aqua Gym 06.08.25 - 16.00 Uhr .pdf (329.65KB)

Sommerkurse ab 03.06. - 16.09.2025
Jeden Dienstag von Juni bis September zwei abwechslungsreiche Spezial-Workouts für Fitness, Spaß und neue Impulse.

Kursübersicht 2025 - Sommervariante für TN.pdf (638.7KB)