Kursangebot / Event / BGM / BGF
Sie werden aktiv & die Krankenkasse übernimmt bis zu 100%!
STANDORTE: Chemnitz – Furth, Chemnitz – Zentrum, Gehringswalde und Thalheim
Rückenschule
Dieser zertifizierte Präventionskurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Neben der Aktivierung von Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination wird ebenso die Stresskompetenz und Entspannungsfähigkeit gefördert. Des Weiteren wird die Beweglichkeit verbessert, v.a. die Wirbelsäulenbeweglichkeit, sowie die Körperwahrnehmung geschult. Die Vermittlung von kurzen theoretischen Kursinhalten informiert über Aufbau und Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule, Klassifizierung der Atmungsformen, Heilungschancen und Ursachen von Rückenschmerzen, ergonomisches Sitzen, Möglichkeiten des Bückens, Effektwissen zum Thema Rücken und Rückenmuskulatur sowie Stress.
Dieser Rückenschulkurs über 10 Kurseinheiten ist informativ, abwechslungsreich und praxisnah.
Rückenpower
Regelmäßige Bewegung ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird jedoch im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Die Vermittlung und Anleitung von Kräftigungs- Dehn- und Entspannungsübungen lässt die Teilnehmer motiviert, kraftvoll und entspannt in den Alltag starten. Über einen 10-wöchigen Präventionskurs werden viele verschiedene Trainingsmaterialien zum Einsatz gebracht sowie unzählige Übungen mit und ohne Trainingsgerät den Kursteilnehmern angeboten. Rückenpower ist nach der Absolvierung des Rückenschulkurses am effektivsten, da in diesem die Grundlagen für den gesunden Rücken geschaffen werden.
Functional Training
Gesund sein bedeutet fit sein! Funktionelles Training ist die perfekte Methode, dieses Ziel zu erreichen. Dabei wird an den beiden Rückenpräventionskursen angeknüpft und die einzelnen Bewegungen werden erweitert bzw. ausgebaut. Ausdaueraktivierung, Kraftverbesserung, Koordination- und Gleichgewichtsschulung, Regulierung muskulärer Spannung, Aufbau individueller Körperhaltung, Sensibilisierung für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse, Förderung und Motivation eines aktiven Lebensstils, Erkennung eigener Ressourcen und Motivation, Unterstützung zum Weitermachen sowie Aufbau und Bindung gesundheitssportlicher Aktivität zählen als Ziel des 8-wöchigen Präventionskurses. Diese Ziele machen es zusammen mit einer hohen Intensität möglich, innerhalb von 60 Minuten ein höchst effektives Training zu absolvieren. Alle Übungen sind flexibel gestaltbar und somit können die einzelnen Übungen auf jeden Teilnehmer individuell angepasst werden. Functional Training ist für alle geeignet, die fitter, kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie in 8 Wochen, Ihren Körper aktiv und in jeder Alltagssituation sofort zur Entspannung zu bringen. Neben der Beseitigung von muskulären Blockaden oder Verspannung werden die Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Verminderung von Angstzuständen, Reduzierung seelischer Anspannungszustände und Verringerung von Nervosität, Kopfschmerz/ Migräne, Schweißausbrüchen, Herzrasen oder Muskelzittern angestrebt. Die PMR-Methode lässt sich nach dieser Einführung jederzeit Zuhause durchführen und ist für jede stressige Alltagssituation ein guter Ausgleich. Bei diesem Prinzip kommt es durch muskuläre Anspannung zur Entspannung.
Autogenes Training
Ist ein Prinzip der konzentrativen Selbstentspannung, in dem es mit eigenen Kräften zur körperlicher und seelischer Entspannung kommt. Das Autogene Training ist leicht umsetzbar und die täglichen Übungszeiten sind später sehr kurz. Des Weiteren kann es überall eingesetzt werden und ist bewiesener Weise sehr nachhaltig und wirksam. Dieses Training dient zur Erholung und Entspannung, Intensivierung der Selbstwahrnehmung, Leistungs,- und Konzentrationssteigerung, Linderung von Schlafstörungen und Nervosität/Unruhe, Steigerung der Durchblutung, Beseitigung der Atemregulierungsstörung, Linderung von Verdauungsproblemen und Bauchschmerzen und Vorbeugung von Herz – Kreislauf Erkrankungen, sowie dazu, Unsicherheiten und Prüfungsangst zu verringern. In diesen 10 Kurseinheiten erlernen Sie sowohl theoretisches Hintergrundwissen als auch die praktische Entspannungstechnik in mehreren Varianten, sodass Sie diese im Anschluss problemlos unter verschiedenen Bedingungen in Ihren Alltag integrieren können.
Pilates
Ist ein Ganzkörpertraining, welches sich gleichermaßen auf Körper und Geist auswirkt. Dieses Übungssystem richtet mit kontrollierter Ausführung seinen Fokus auf die Körpermitte und erfolgt mit einer bewussten, präzisen und konzentrierten Atmung. Sie verleiht dem Trainierenden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und eine aufrechte Körperhaltung sowie Ausstrahlung. Neben oberflächlich manifestierten Muskeln wird auch die Muskulatur beansprucht, die die tiefe Wirbelsäule umspannt. Es setzt sich aus über 500 Übungen aus den Elementen Yoga, Tanz und Gymnastik zusammen und gibt auf der Matte und mit verschiedenen Trainingsmaterialien über 10 Übungsstunden einen Einblick. Ziel ist eine Stabilisierung des Körperzentrums, die Ansteuerung von Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur, eine aufrechte Körperhaltung sowie Erhöhung der Flexibilität, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und Instabilitäten entgegenzuwirken.
Yoga
Energie tanken auf allen Ebenen des Körpers und des Geistes!
Was ist YOGA? Achtsamkeit, Entspannung, Beweglichkeit, Stabilität, Kräftigung, Dehnung, psychische Balance, Bewusstsein und eine Auseinandersetzung mit sich selbst! Yoga ist eine Art zu leben, ein aus Indien stammendes umfassendes System, um Körper, Geist und Seele zu schulen. Dieses Übungssystem versetzt den Körper in einen Zustand der Ruhe, Einfachheit und Selbstsicherheit und hat sich seitdem überall bewährt, ist somit eine der ältesten Lehren mit dem Menschen in seiner Gesamtheit. Seit 3500 Jahren ist Yoga bekannt und entwickelt sich in verschiedenen Formen, oft mit eigenen Philosophien und verschiedenen Techniken, allerdings mit gleichen Ziel. Aus yogistischer Sicht hat der Körper eines Menschen 5 Hüllen: die anatomische und grobstoffliche Hülle, Vitalhülle, Denkhülle, Intelligenzhülle und Seligkeitshülle. Diese einzelnen Hüllen, im Yoga „Koshas“ genannt sind miteinander über die Energiezentren verbunden. Diese sollen in den einzelnen Yoga-Kurseinheiten beübt werden.
HULA HOOP
= 1. Hula Hoop Kurs in Chemnitz ab September 2021. Den neuen Trend von rhythmischen Bewegungen durch dieses effektive Fitnessgerät möchte ich nun auch in Chemnitz mit Ihnen umsetzen. Bekommen Sie den Kopf frei und lösen Sie sich vom Alltagsstress sowie von blockierenden Gedanken mit Hilfe von vielseitigen kreisenden Bewegungen zu passender Musik. Dabei finden Sie mit Ihrem Tempo in Ihren eigenen Flow.
Ich helfe Ihnen dabei Ihren individuellen Stil für den Reifen zu finden und diesen motiviert in Schwung zu bringen. Bei einer rhythmischen Gruppendynamik begeistern die Gefühle von Freude, Abwechslung, Kreativität, Fitness und Motivation.
Hula Hoop – Freunde können Einsteiger, Durchhalter und Fortgeschrittene sein. Oder Teilnehmer die etwas Neues ausprobieren wollen egal ob jung oder alt.
Lassen Sie sich verzaubern wie vielseitig der Hoop eingesetzt werden kann.
Melden Sie sich jetzt an und werden auch Sie Hula Hoop verrückt. Sichern Sie sich Ihren Platz, um gemeinsam mit mir jede Woche Dienstag zu Ihrer Hoop Leidenschaft zu finden.
EVENTS
Dieses Übungssystem versetzt den Körper in einen Zustand der Willst auch Du einen unvergesslichen Junggesellenabschied, Geburtstag, Kindergeburtstag oder Mädelsabend erleben? Manchen Anlässen gebührt eben ein Erlebnis mit dem gewissen Extra. Dann bist du hier genau richtig 🙂
Was erwartet euch?
Nach einem Begrüßungsgetränk lernt Ihr in 2 Stunden alles über das Hooping kennen, dazu könnt ihr euch gern in Schale werfen und euer entsprechendes Huller – Outfit mitbringen (Bitte feste Schuhe einpacken). Mit kleinen Accessoires (Brillen, Hüte, usw.) peppe ich euer Outfit gern noch etwas auf. Wir „hullern“ in verschiedenen Grundpositionen sowie kleinen Bewegungen. Für eine kurze Pause stehen Snacks und Getränke für euch bereit. Wir erlernen Skills und Tricks des Hula Hoop’s durch einen 5 minütigen Theorieteil und tanzen mit dem Hula Hoop zu eurer gewünschten Musik. Mit dem erlernen einer Gruppen- Choreografie endet das Event.
Gern kann für den Zeitraum ein Fotograf dazugebucht werden. Wählbar, ob für den gesamten Zeitraum oder nur für 1h. Diese Fotos werden dann allen Mädels (und Jungs) als Erinnerung zugesendet.
Preise für euer Erlebnis:
– 239€ (bis 12 Personen)
– 279€ (bis 16 Personen)
– Preis auf Anfrage bei über 16 Personen
Inkl. Leihhoops in verschiedenen Farben & Größen
Inkl. Snacks und Getränke
Inkl. Endorphine, Lachflashes & Freundschafts-Highlights
Wann sollte nicht gehullert werden?
– während der Schwangerschaft
– 6 bis mind. 8 Wochen nach Geburt
– bei Rectusdiastase
Dieses Event findet in einer Turnhalle in Chemnitz (Brühl), als Open Air oder in eurer Partylocation im Raum Chemnitz statt.
Der jeweilige Tag und Uhrzeit ist wählbar mit zeitiger Voranfrage.
Sport, Spaß, Tanz und ein kreatives, erlebnissreiches Workout in einem!
Nun ist es so weit, mir der Erinnerung für das Fotoalbum zu beginnen.
Bei Interesse benötige ich Personenanzahl, gewünschte Location und Musikrichtung sowie Datum. Ich werde anschließend ein entsprechendes Angebot machen.
Ich freue mich auf euch!
BGM / BGF - Betriebliches Gesundheitsmanagement & Betriebliche Gesundheitsförderung
Motivierte Beschäftigte in einem gesunden Unternehmen. Unsere Arbeitswelt ist von einer zunehmenden Intensivierung und Verdichtung der Abläufe geprägt. Für die Beschäftigten steigen sowohl der tägliche Zeit- als auch der Leistungsdruck. Die Folge: Immer mehr Berufstätige leiden an Stress und psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Burnout. Um dem vorzubeugen, setzen viele Unternehmen auf ein umfassendes betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) oder betriebliche Gesundheitsförderung (BGF).
Vorteile für den Arbeitgeber
Arbeitgeberattraktivität
– Kostenreduktion durch weniger Krankheits- und Produktionsausfälle
– Sicherung der Leistungsfähigkeit aller Mitarbeiter
– Stärkung der Wettbewerbsfähigkeit
– Verbesserung des Arbeitsklimas und der Mitarbeiterbindung
Vorteile für den Arbeitnehmer
– Erhaltung/ Verbesserung der Leistungsfähigkeit
– Verringerung von Belastungen
– Senkung gesundheitlicher Risiken
– Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes
Finanzierung
Stellen Sie als Arbeitgeber ein persönliches Budget zur Nutzung betrieblicher Gesundheitsangebote zur Verfügung. Diese zusätzliche soziale Leistung ist bis 500€ pro Jahr lohn- und sozialabgabenfrei gem. § 3 Nr. 34 EStG.
Zusätzlich erhalten gesetzlich Versicherte für die Teilnahme an zwei Präventionskursen pro Jahr jeweils ca. 80€ von Ihrer Krankenkasse (Erstattungsbetrag kann variieren je nach Krankenkasse)
Kursauswahl
Alle Kurse können für 45 Minuten, 60 Minuten oder 120 Minuten gebucht werden. Weitere Zeiträume und Kurse auf Anfrage.
Zur Kursauswahl stehen folgende Kurse:
– Aerobic Fun
– Aroha Kurs
– Aufrecht durch Leben – Yoga für die Wirbelsäule
– Atmung& Rippen – durch intensive Atmung neue Räume öffnen
– Balance Yoga
– Bauch/ Beine/ Po
– Bauch Express
– Bauch und Rücken Highlight
– Beckenbodentraining
– Body Balance
– Body & Mind
– BrainFit – Bewegungspause und geistige Frische
– CardioFit Indoor oder Putdoor
– Entspannungstraining (Atementspannung, Autogenes Training, PMR, Qi Gong)
– FaszienFit
– Functional Training
– FunTone
– Gesunder Rücken/ Rückenschule
– Gesundheitszirkel
– Gut zu Fuß – Übungen für die Füße
– Hula Hoop
– Koordinationstraining
– Mobility/ Mobilisationskurse
– Nordic Walking (Walking Stöcke bitte mitbringen)
– Pilates
– Pilates für den Rücken
– Pilates mit Kleingeräte
– Rücken Aktiv im Betrieb
– Rückenpower
– Starke Schultern/ Mobile Brustwirbelsäule
– Stretch und Dehnung
– Tai Chi – mit Tai Chi zur inneren Mitte
– Total Body Workout
– Vitales Becken und freie Hüften – Workshop für Becken und Hüftgelenke
– Wirbelsäulengymnastik
– Yoga – Körper und Geist in Einklang bringen
– Yoga für den Rücken
– Yoga meets Mobility
– Zirkel Fit
– Zumba
PASSIVE KURSE/ VORTRÄGE
– Aufrechte, rückengerechte Tätigkeit + Büroübungen
– Bewegung und Stress
– Faszien und Muskulatur (u.A Nutzung von Faszienrolle, Faszienball)
– Haltung und Bewegung
Stärken Sie Ihre Mitarbeiter, stärken Sie Ihre Firma.
Jetzt anmelden für effektive, betriebliche Gesundheitsförderung!
Ich freue mich von Ihnen zu hören.